Det är viktigt att din arbetsplats är rätt inrättad så att du kan sitta i bästa möjliga ställning och förebygga smärta. Det är också viktigt att försöka införliva rörelse under din arbetsdag – även en halvtimmes stående arbete om dagen gör underverk! ☝ Det vet du säkert – men kommer du ihåg att göra det nu?
Här är tre korta, bra tips för bättre ergonomi under din arbetsdag:
1. Ställ in ditt bord och din stol rätt, speciellt om andra kan ha lånat ditt utrymme. Bordet ska stödja precis under armbågarna, och stolen ska justeras så att du kan nå marken med fötterna och sitta med rak rygg.
2. Har du ett höj- och sänkbart skrivbord – ta vara på det och kom ihåg att byta position under dagen. Om du inte har ett höj- och sänkbart skrivbord, se till att gå upp och stå under dagen. Kom ihåg att stretcha regelbundet under dagen – som på bilden nedan!
3. Placera din skärm på rätt avstånd så att du har gott om plats för både tangentbord och mus. Justera höjden på skärmen så att du inte lutar dig framåt eller böjer huvudet för att se skärmen. Se också till att din skärm lutar något – precis som du skulle läsa en bok eller titta på din mobil, bör din skärm också lutas något så att dina ögon är i linje med skärmens överkant och är riktade mot dina ögon 🖥️
Se mer om vad regelverket säger om fysisk arbetsmiljö och goda råd för korrekt ergonomi på kontoret i dessa fem korta filmer från BFA: https://lnkd.in/dpcMYQuu
Här är tre korta, bra tips för bättre ergonomi under din arbetsdag:
1. Ställ in ditt bord och din stol rätt, speciellt om andra kan ha lånat ditt utrymme. Bordet ska stödja precis under armbågarna, och stolen ska justeras så att du kan nå marken med fötterna och sitta med rak rygg.
2. Har du ett höj- och sänkbart skrivbord – ta vara på det och kom ihåg att byta position under dagen. Om du inte har ett höj- och sänkbart skrivbord, se till att gå upp och stå under dagen. Kom ihåg att stretcha regelbundet under dagen – som på bilden nedan!
3. Placera din skärm på rätt avstånd så att du har gott om plats för både tangentbord och mus. Justera höjden på skärmen så att du inte lutar dig framåt eller böjer huvudet för att se skärmen. Se också till att din skärm lutar något – precis som du skulle läsa en bok eller titta på din mobil, bör din skärm också lutas något så att dina ögon är i linje med skärmens överkant och är riktade mot dina ögon 🖥️
Se mer om vad regelverket säger om fysisk arbetsmiljö och goda råd för korrekt ergonomi på kontoret i dessa fem korta filmer från BFA: https://lnkd.in/dpcMYQuu